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新闻资讯

2020-03-25
蹲久了站起来，感觉眼前一黑，脑子发晕......这是怎么了？
我们经常会有这样的经历，躺着或是蹲坐着的时候，突然站起来，会感觉眼前一黑，整个宇宙在脑子里旋转......甚至还有想倒下的感觉。但是稍微过了几分钟又恢复正常。回味整个过程，仿佛身体被掏空，这难道是贫血了吗？还是.......？眼前一黑，到底怎么了？蹲下站起后眼前发黑，是很常见的“低血压”。它和贫血完全是两码事，在医学上叫做体位性低血压，或者称为直立性低血压。这是血压太低导致脑供血不足，才会出现的症状。由于人长时间蹲着或坐着的时候，血液循环受阻。突然站起来，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足。要知道，人体的大脑和眼睛对缺血最为敏感，只要缺血1－2秒钟就可以出现头晕眼花的症状。和贫血、高血压有关吗？贫血和低血糖患者也会出现这种状况，但是它们之间是有差别的：贫血和低血糖患者出现的眩晕情况与体位的突然变化并没有直接的关系，而是在任何情况下都有可能出现。如果因体位的突然变化而产生晕厥现象，只是偶尔出现一两次，则不需过于担心。但如果平时，经常伴随着脸色苍白、手脚无力等现象，就应该及时就医检查，对症下药，以免耽误治疗。当然也可能是其他病的症状。少数人可能会因为脑肿瘤、脑梗塞、脑血栓等脑部疾病，或是动脉硬化造成脑供血不足等原因，而出现眼前一黑的症状。如果在起身后感到失神、晕眩的同时，还有强烈头痛、想吐，甚至是手脚颤抖等现象，那应该去医院看一看。如果你发现自己只是单纯的站起来眼前发黑，无需太过担心，你只是需要好好打造个健康的身体了。做到4点，不怕眼前一黑根据临床观察，国内有一半以上的人都曾经有过姿势性低血压的情形。这小小一个起身的动作，为什么有的人轻而易举一点困难也没有，而有的人却会有造成身体不适甚至受伤的可能呢？其实，这跟身体健康状况有关系，只要身体循环佳就不容易有这样的情形。 1、体位变化要缓慢当我们变换体位时，最好以比较缓慢的速度，避免迅速站立，给身体一个反应的时间。 2、平时多运动姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系。因此，平常多动一动，不但能让身体筋骨灵活，也能让血管不致老化。如：游泳、慢跑、体操都是很好的运动。 3、保持乐观情绪有过体位性低血压者，还需要有一个良好的心态，正确看待生活当中出现的喜事、悲事、没有什么比自己的健康还重要了。遇事要理性的分析，不要冲动。 4、避免疲劳注意避免劳累和疲劳，每天要保证自己有8小时的睡眠时间，中午有午休的时间，也不要经常的熬夜，熬夜会导致机体的抵抗力和免疫力都下降的。
2020-03-25
肝受损，身体3处会“变黑”，2处会“变臭”，要提高警惕！
《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”。肝作为人体的将军器官，一点也不为过，因为肝对于人体来说至关重要。俗语说：“肝好人不倒”。肝脏负责人体脂肪、蛋白质、糖类这三大营养物质的消化吸收，一旦出现了毛病，人体的健康就会出现隐患。所以，及时发现肝脏病变的信号很重要! 身体3处会“变黑” 1、脸色变黑肝不好的人会脸面无血色、蜡黄暗沉。这是由于肝血不足，脸部没有得到足够的气血滋养，所以面无血色；而肝气郁滞，则会降低肝脏的排毒功能，反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄、脸部长斑。另外，长痤疮的原因之一就是肝脏激素失衡、内分泌失调导，长粉刺也是。出现这些问题的主要原因就是体内的黄体荷尔蒙增多，肝脏受损，调整不了荷尔蒙的平衡。 2、眼圈变黑眼圈发黑，有时候就是某些肝病的表现。而眼睛经常干涩、瘙痒怕光，则说明是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会导致眼睛发红，甚至发炎。另外，肝不好也会影响睡眠，导致失眠多梦、容易惊醒；而睡眠不好，也会导致眼圈变黑。 3、指甲变黑中医认为，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。如果肝脏是否出现了问题，指甲上一般会有明显的信号：指甲表面光滑、颜色红润有光泽，说明肝脏是健康的；指甲上出现黑色竖线条纹，或者边缘黑中间白、凹凸不平等情况，则说明肝脏存在问题，此时最好去医院做相关检查。两处会“变臭” 1、身体变臭肝脏是人体最大的解毒器官，它就像计算机一样，超负荷运转时就会“发热”，导致运行迟缓。由于人们饮食和生活方式的变化，肝脏的压力也越来越大。当它超负荷工作还不能够将毒素进行分解时，身体的有害物质就会通过皮肤的毛孔进行外排，从而产生异味。所以当出现体臭时，这足以说明肝脏已经严重受损，千万不要忽略。 2、口臭加重口臭不光是消化功能的问题，也可能是肝脏的问题。在肝脏功能受损的情况下，身体的毒素无法排出，这时血液中的氨和尿素氮这两个元素的含量便会增加，而氨气是有强烈刺激性气味的气体，它们通过呼吸从人体口鼻处排出，所以就出现了口臭问题，这也是肝脏功能不好的表现。如果是肝病患者出现明显的口臭和体臭，这个时候说明肝脏“藏毒”已深，需要及时改善肝功能，加强肝脏新陈代谢了！肝不好，不能一味地忽视，否则最终有可能会发展成脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌，造成无法挽回的损失。那么生活中，我们该怎样保护肝脏的健康呢？ 4个小方法，保护肝脏健康早起及时排尿很多人早上都会有赖床的情况，即便是有了尿意，也懒得起来，等到实在忍不住的时候，才会起床去洗手间。但欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，排尿也是体内排毒的一种方式。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。早睡不熬夜我们都知道“夜卧养肝”。晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。所以，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，势必会造成很大的损害。并且，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降；还会影响肝脏夜间的自我修复；而且对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。所以，晚上睡觉前，尽量不要玩手机，好好闭目养神，以尽快入眠。两餐之间一杯护肝茶准备蒲公英根30g、兰菊根30g、玫瑰花20g、桂花15g，全部碾碎，放入储存罐密封，每次取十分之一泡水喝即可。蒲公英根，可保肝护肝、预防肝损伤。最常用在肝脏病患者身上，能增强肝脏再生能力，可以帮助人体排出更多的代谢物！兰菊根，有很好的保肝作用，可帮助细胞加快修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玫瑰花可平肝养胃、促进血液循环、温养心肝血脉，还可活血化瘀，把累积在身体里的垃圾清除，有利于淡化黄褐斑。桂花具有排出体内代谢物、养肝润肺的作用。对于口臭、胃寒、胃疼有改善作用，还可清除口腔异味、滋润皮肤。四者搭配在一起，做两餐之间的代茶饮，对保护肝脏健康，十分有利！多按护肝穴位——肝俞穴肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。中医认为经常按摩这个穴位，不仅可以疏肝理气、降火退热，还可以益肝明目、行气止痛。
2020-03-23
这几种体质，比一般人老得更快！检查一下自己，现在改还不晚
衰老向来是人们最为关心的话题之一，很多人想知道，为什么同样的年龄，但每个人的衰老程度和健康情况却大为不同，到底是什么决定了人们的衰老速度，怎样抗衰更有效呢？ 1、身体总怕冷有的人很怕冷，天气一有变动，厚衣服立马穿上身。他们总是身边最早穿上秋衣秋裤的人。 2、不缺觉却总打哈欠有的人作息时间规律，不熬夜，不缺觉，但也总是哈欠连天。这就是肾虚的表现。俗语说“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果有经常打哈欠的情况，不要大意了。 3、面色发黑无光泽有些人满面色无光，一看就气色不好，这就是肾气虚弱了。就像熬夜会出现黑眼圈一样，肾虚就会导致面部发黑。 4、总感觉口咸人间有五味酸、甜、苦、辣、咸，它们跟肺腑是相对应的。因此如果无缘无故觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了。 5、经常不断打喷嚏除了鼻炎和感冒会引起打喷嚏以外，肾虚也会引起，而且往往是喷嚏频频，经久不止。 6、容易疲劳困倦特别容易疲劳困倦，浑身无力，总是感觉提不起精神，休息后也不能得到缓解。那么需要注意了，这是典型的肾虚表现。 7、无缘无故纵颤栗有些人无缘无故总爱颤栗，怕冷时颤栗、恐惧时颤栗、走路时也会突然颤栗，这可能是肾虚了。 8、身上有腐味每个人身上都有独一无二的气味，不同的气味可以反映不同的身体健康状态。如果肾脏虚弱，人体身上就会有一种异常的腐朽气味。俗说“老人味”就是这样的。 9、耳后焦枯干瘪耳轮也可以反映一个人肾脏情况。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也较黑，焦枯。不妨照照镜子，观察一下自己的耳朵。 10、发质枯黄干燥，易脱发肾脏健康状态最直接的外在表现就是头发，人过四十以后，头发慢慢发白，这是正常现象，但是如果白发异常增多，发质枯黄干燥，还容易脱发，可能就是肾虚所致。对抗衰老，4样“法宝”快收好 1、抗氧化因子人体有一套抗氧化系统，在不断清除着自由基，而食物中的很多营养元素，比如维生素A、维生素E、维生素C、花青素、番茄红素等，可以促进抗氧化。富含抗氧化因子的食物：番茄、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、土豆、金针菇、大白菜等。 2、不饱和脂肪酸体内不饱和脂肪酸不足时，就会引起低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，长期如此容易诱发动脉粥样硬化，加速血管衰老。此外， ω-3不饱和脂肪酸还是大脑和脑神经的重要营养成分，摄入不足时容易增加老年痴呆患病率，损伤记忆力和思维能力。建议每日摄入量为脂肪总量的50%~60%。富含不饱和脂肪酸的食物：海鱼、核桃、燕麦、芝麻、大豆、橄榄油、玉米油和大豆油等。 3、生物活性肽是具有重要生理作用的肽类化合物，对革兰氏阳性菌，包括葡萄球菌、链球菌、微球菌等有抑制作用。富含活性肽的食物牛乳、鲔鱼、大豆等食物。 4、运动可明显延缓衰老除了抗衰老的营养元素，运动延缓衰老的作用也十分明显。运动可以增强心肺功能，改善血氧循环，加快脂质和糖分代谢。同时还能锻炼核心肌肉群，从而延缓肌肉和骨骼的衰老。建议40岁以上人群，每周保持5次、每次30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳等。而40岁以下、20岁以上人群，额外多增加每周2次、每次20分钟的力量锻炼，比如举哑铃、球类运动、短跑等，要注意量力而行。
2020-03-23
这些“招湿饭”越吃湿气越重，有人却样样都爱吃！春天一定要注意~
春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。因此，春季为身体除湿是很关键的一步。判断身体是否有痰湿之毒您有下述表现吗？体态较丰满头脑发懵、不清爽、困倦思睡大便粘滞不畅面色淡黄或发暗舌淡红而胖大舌苔厚腻皮肤上爱长水泡、湿疹如符合上述任何一条，可能身体里已经有一些痰湿之毒了，需要注意了。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康状况。所以，中医认为：湿气不除，后患无穷！湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。这些食物越吃越湿重含糖多的食物中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为，甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。冷饮、生果蔬中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。煎炸、烧烤食物煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。辛辣食物这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。凉茶近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。 4个习惯加重体内湿气睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。运动少运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。不通风一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。药膳祛湿方淮山芡实薏米汤材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。薏米赤小豆汤材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。小米薏米芪莲粥材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。藿香荷花茶材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。莲子扁豆祛湿方材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。文章来源：古典中医、BTV养生堂、家庭医生
2020-03-20
春分养生：吃三样，喝三样，健康就靠这三样！！
今年的春分时间：2020年3月20日星期五农历二月廿七《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。” 春分日，也是春天的第四个节气，已是仲春。此时，太阳直射赤道，全球昼夜平分。之后太阳直射点北移，北半球昼越来越长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞还。随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整，养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。吃好三样 1、吃春菜《黄帝内经》中说“司岁备物”，是说符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都更好。春天，万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是很好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋都是很好的选择。有条件的不妨多吃点野菜，野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。 2、吃黄豆芽春季宜吃新鲜的嫩芽，因此豆芽是春季养生首选的食材。春季养黄豆芽是非常的快，春分时节的黄豆芽鲜嫩并且所含的营养物质更丰富。而且黄豆芽中富含人体必需的维生素b2，它可以预防口角炎的发生，尤其是容易得烂嘴角的小孩宜吃黄豆芽。 3、吃草莓春季天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。适量吃些草莓，可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素，饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头儿适中的，这样的草莓水多新鲜而且口感好。喝好三样 1、枸杞菊花茶春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞泡茶，能帮助人更好的升发阳气。可以补肾、益肝、明目。菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。 2、西洋参茶春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3—5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。 3、薄荷菊花茶菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。做好三样 1、注意“春捂” 北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。 “春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。 2、注意梳头《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。春分时节常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。 3、注意心情春分时节人体阳气上升，身体激素、血液活跃起来。早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠，对心脑血管健康造成威胁。所以春分养生要尽量避免情绪波动，保持心情愉快。春天，外界阳气盛壮，气温日升。在春分的时候，人更要注意养生，培植加固自己的阳气，让自己精力充沛，并且投入到各项事业当中。把这条春分祝福送给其他朋友们吧，既是给别人送健康、更是为自己播种善意、收获新的健康~
2020-03-20
不想得老年痴呆，这五个吃饭习惯请立刻改掉！这三个手指动作马上做起来！
不知道从什么时候开始，家里的老人记忆力变差了，容易忘事，有时还会絮絮叨叨。一开始，我们以为他们只是因为年纪大了。但慢慢的，他们的脾气变差了、偶尔跌跤、甚至还经常迷路…… 这时候，你是不是才意识到：他们可能患了老年痴呆（学名阿尔茨海默症），而且病情已经很严重了！老年痴呆可持续20年很多人误以为老年痴呆是人体正常衰老的一部分，但其实是大脑生病了！一直以来，针对老年痴呆的病因，专家们普遍做出如下假设：大脑中潜在一种毒性蛋白质——β-淀粉样蛋白，β-淀粉样蛋白的过度积累会引发阿尔茨海默症。而这种毒性蛋白质的积累，很可能从发病前20年就已经开始了！也就是说，如果说一个人出现老年痴呆症状的时候是65或70岁，实际上在20年前（即45或50岁）脑子里就产生这种毒性蛋白了，而且，这些毒性蛋白会慢慢地发挥作用。而老年痴呆一旦发生，其病程是无法逆转的，目前的各种中西医治疗方法也仅能延缓病程进展。因此，在健康时期或老年痴呆的早期进行预防和保健才能够起到良好的防治效果。预防老年痴呆，从吃开始俗话说“病从口入”，饮食不当是造成疾病的重要因素之一，就连老年痴呆，也与我们日常的饮食有着很大的关联。如果不想被老年痴呆盯上，下面的这些饮食习惯请趁早改掉！吃得太油如今，偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多，然而肉类食物吃得过多，会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加。有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3～5倍。吃得太甜长期摄入过多的糖会导致血糖上升，而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小，并对大脑皮层造成影响，进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍。吃得太咸加拿大的一项针对67～84岁、1262人参与的调查显示，盐摄入量超过7.7克时认知能力下降得最快。不吃主食大脑因为自己不能储存糖元，所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁。长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢，从而增加了老年痴呆的发生可能。添加剂摄入过多有研究表明，经常过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍，严重影响大脑健康。而这些重金属元素多存在于食品添加剂中，如常用于制作油条的明矾和制作糕点的泡打粉等。预防老年痴呆，从动下手除了管住嘴，预防老年痴呆的方法很多，对于老年人来说，最有效简便的大概就是做手指体操了。从中医理论看，手指上循行着很多经络，从大拇指到小拇指，依次与人体的6条经络相对应，并且还集中了一些重要穴位。活动手指能够通过经络疏通脏腑气机，起到全身保健的作用。现代研究也表明，手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，能够有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从而起到防治老年痴呆的作用。抓：活动手指的第二个关节 1、左右手同时做6遍； 2、一只手从食指到小拇指，另一只手从小拇指到食指，两手同时逐一直角弯曲第二个关节，做6遍； 3、让两只手的食指和无名指同时弯曲，也是做6遍。 “走”：“以手当脚”桌面散步在桌面上设计“十”、“S”、“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。蜷：手脚同抓双手反复做握拳与松开的动作；同时双脚十趾做抓地与松开的动作，做60次。每天根据自己的情况，把手指操全套或者部分小节练习一下，不但能预防老年痴呆，对于儿童和青年人来说，也能有效地开发大脑哦~ 文章来源：健康谈、BTV养生堂
2020-03-19
耳朵痛、眼镜起雾、呼吸不畅？戴口罩的4大困扰，看这篇就够了
上班戴口罩，出门买菜戴口罩，就连在小区散步也戴口罩......因为疫情，我们都离不开口罩。当初说不习惯戴口罩的人，现在都“被逼”习惯了。但口罩戴久了，难免会出现一些小苦恼：耳朵痛、眼镜起雾、皮肤出现勒痕和闷痘、呼吸不畅等问题。今天，桃源居教大家几种小方法，帮大家解决这些问题~ 勒耳朵有很多朋友反映，口罩戴久了会勒得耳朵难受，还会出现疼痛的症状。而在抗疫前线的医务人员，更有被勒得皮肤发红、发炎溃烂。以下3个非常实用的小妙招可以拯救耳朵！牛奶箱提手一个日常生活中不起眼的“神器”就能拯救勒耳朵的痛，它就是——牛奶箱（饼干箱）的提手！用牛奶箱的提手系着口罩两侧的带子就可以避免勒耳朵，大家可以试试。如果没有牛奶箱提手，也可以用橡皮筋和别针代替。分别用两枚别针把橡皮筋和口罩两侧的带子扣住就可以了，操作非常简单！纸巾、眼镜布纸巾的材质比较柔软，可以尝试用纸巾缠着口罩两侧带子，能起到缓解勒痛耳朵的情况。除此之外，也可以用眼镜布替代纸巾。涂抹面霜、芦荟胶如果勒得不是很严重、没有出现明显疼痛，只是稍微有不适感的话，戴口罩前在耳背处涂抹面霜或芦荟胶能起到修复、润滑的作用，减少接触面的摩擦，一定程度上缓解不适。眼镜起雾戴口罩经常令部分戴眼镜的朋友不爽：明明已经把口罩的金属横条压实了，为什么眼镜还是动不动就起雾？其实，N95口罩气密性好，压紧口罩边缘后一般不会令眼镜起雾；而普通医用口罩相比之下，气密性较差，压紧了可能还会留有细小的缝隙。垫纸巾将纸巾（湿巾）对折1-2次，将其搭在口罩金属条后方位置，然后戴上口罩就可以了。滴洗洁精或肥皂水先将镜片用眼镜清洁液清洗，在镜片的内侧滴1~2滴洗洁精（肥皂水），用手指均匀涂抹，再用清水冲洗干净，待自然晾干后即可。这个方法相当于给镜片涂上一层保护膜，可有效的防止起雾。对折这个方法的效果因人而异，会受到脸型的影响，舒适度也相对较低。只要将口罩金属条上方（1cm）向内对折即可，令缝隙变小，减少雾气出现的几率。皮肤问题皮肤和口罩密切接触，脸部一整天都被包裹着，多多少少也会“出事”。压痕、泛红、发痒对比柔软、脆弱的皮肤来说，口罩有一定的硬度，长时间佩戴口罩很容易造成局部持续受压缺血而损伤皮肤。当皮肤出现压痕、轻微泛红时，一定不能忽视，特别是爱美的女性。早晚涂抹面霜、润肤露，形成一道保护膜，减少皮肤和口罩的摩擦；随身备一瓶补水喷雾，在办公室隔段时间就取下口罩喷一喷脸。闷痘不少人戴上口罩后，就开始疯狂爆痘。戴口罩时，鼻腔呼出的水汽、说话的唾沫，会在鼻子、嘴巴周边形成局部潮湿和封闭的环境，加上皮肤油脂不断分泌，容易堵塞毛孔。如果不注意清洁的话，那闷痘就是铁定的事！不想闷痘，要记住这两点：化妆以轻薄为主，最好少化妆；早晚用洗面奶清洁面部，卸妆要卸干净，每周做一次清洁面膜。呼吸不畅不知道大家有没有出现这样的情况：说话急了就喘气、难受；一整天都感觉胸口闷闷的；脑子有点缺氧，头晕晕的，有一种无力感。无疑，这是戴口罩引起呼吸不畅通的症状。戴普通的外科口罩透气性会比较好一点，如果是戴N95口罩时感受到呼吸受阻，就要及时更换新的口罩。如果不想被口罩闷着，大家不如训练一下呼吸吧！腹式呼吸法采取坐或平躺的姿势，先让身体完全放松5分钟；将双手轻放在腹上，用鼻子慢慢吸气（3~4秒），感受腹部鼓起（保持1~2秒）；直接用口缓慢呼气（3~4秒），腹部慢慢放松。吸气、呼气的过程重复5次即可。缩唇呼吸法将舌尖放在下颌牙齿底部，舌体略弓起，靠近上颌硬腭、软腭交界，口唇缩成“吹口哨”状；用鼻子吸气（保持3秒），再用缩唇慢慢呼气，同时收缩腹部。注意吸气与呼气的时间比例约为1:2或1:3。深蹲呼吸法进行深蹲运动过程中，注意要做到慢节奏蹲起、蹲下，蹲起时呼气，蹲下时吸气。采用自然呼吸即可，每做一组动作进行一次呼吸。
2020-03-18
这5种情况下不能立马洗澡！尤其是第2种，千万要小心
每天最舒服的时刻，就是泡一个热水澡，不仅能放松全身、缓解疲劳，还可以舒缓心情。但是，洗澡也是有讲究的，一旦洗出了“问题”，就惨了。警惕！这些情况不能立马洗澡洗澡看似是一件随时都可以做的事情，但实质上并非如此。在某些情况下洗澡对身体不好，会破坏我们的健康，所以，洗澡也要好好挑时间！一旦出现以下这些情况，记得先缓缓，别急着洗澡。 1、空腹、饱腹的状态下不宜洗澡空腹时，体内的血糖偏低、血管收缩，洗澡会令全身的毛细血管扩张，消耗身体的能力，容易出现疲劳，甚至是虚脱、晕厥的症状。饱腹时，血液和消化液会聚集到肠胃，洗澡会令血液汇集到体表，使血液和消化液减少，出现消化不良，甚至引发胃部疾病。特别是冠心病患者，饱腹后洗澡容易发生心绞痛和心肌梗塞。小健建议：大家可在吃饭前、后1-2个小时洗澡比较合适。 2、饮酒后洗澡易晕厥相关研究表明，人在饮酒后，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动和血液循环加快而大量地消耗掉。因此，酒后洗澡体内的血糖得不到补充，就会发生头晕眼花、全身无力，甚至会昏迷。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，阻碍了体内葡萄糖储存的恢复，易造成机体休克，危及生命。一般情来说，12小时后酒精在体内已全部代谢完毕，不会对身体造成危害。因此，根据饮酒量来定洗澡的时间，建议最好是2小时后再洗澡。少量饮酒的人可以休息30分钟后再洗澡。 3、睡觉前洗澡影响睡眠质量有研究发现，人体会等到体温降到特定温度时才会发出睡意，如果睡觉前做了令体温上升的事情会影响正常入睡。睡前洗澡，热水会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，降低睡眠质量，而且皮肤的水分捂在被子里，会导致人体湿气加重。专家表示，冬季出汗少，可提前洗澡的时间，而饭后1.5小时或睡前1小时洗澡是夜间洗澡的最佳时刻。 4、身体不适的情况下别洗澡发烧时，身体能耗会增加。有资料显示，体温每增高一度，基础代谢率增加10%左右，加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。最好是采用温热的毛巾擦拭身体，达到清洁和降温的效果。 5、运动后立即洗澡伤身运动后，呼吸尚未平稳，身体的血液循环需要一定时间才能恢复平静，这时洗热水澡很容易使皮肤受到刺激，毛细血管不断扩张，令其他器官出现供血不足的情况，甚至会增加大脑缺氧的几率，导致头晕、休克。所以，运动后，应该休息一段时间再去洗澡，千万不要心急！洗澡的正确顺序，你洗对了吗？有人洗澡喜欢先洗身，有人先洗头，到底洗澡该先洗哪个部位？其实，洗澡先洗脸是最合适的。这是因为洗澡时的热气会令毛孔扩张，先洗脸可以避免污物阻塞毛孔。如果先洗头的话，可能会导致头部血液不畅通。因此，正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头洗脸时，先从鼻子向外圈清洗；洗身时，先从远离心脏的四肢开始清洗。除此之外，洗澡的时间和水温也要调节好。洗澡时间不宜过长，盆浴控制在20分钟内，淋浴控制在10分钟内最佳，否则使头部血液供应减少，出现脑缺血的意外。而洗澡的水温在40℃左右最合适，不宜过高过低。洗澡时，浴室的通风非常重要。以往发生过很多意外都与一氧化碳中毒有关，背后却是通风的问题，一旦发生，轻则晕厥，重则致死。所以，建议大家洗澡时打开浴室的排气扇，洗澡完之后，及时把浴室的门窗打开。小贴士 1、洗澡前、后10分钟可以喝一杯温水，为身体补充水分，防止出现脱水的情况； 2、干性肤质的人、中老年人在洗澡后，可涂抹身体乳，避免皮炎、湿疹等皮肤病的风险； 3、沐浴露取适量即可，若皮肤过量吸收，易与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
2020-03-17
为什么老人身上有“老年味”？过50岁，这3件事要学会拒绝
大家是否发现随着年龄的增长，有很多老人身上多少都会出现异味儿，而在民间人们把这种味道称为老人味，主要是由于老年人身上基本上都会出现这种味道。有很多老人也比较奇怪，明明自己平时很注意卫生，身上为什么还会出现这种味道呢？而且这种老人味也给很多老人带来了很多的困扰，比如有很多人就会嫌弃老人身上的味道，那么为什么老年人身上容易有老年味儿呢？该如何避免这种情况的发生呢？为何老年人易有老人味？其实老年味儿对于老年人来说是无法避免的一种尴尬，对于这一点有研究证明，在30岁以后身体的皮肤就会逐渐生成一种叫2-壬烯醛的东西，这种物质本身并没有什么异味，但是与空气中的一些细菌分解以后就会产生奇怪的味道。而这也是为什么老年人身上会出现老年味儿的根本原因。即便是30岁以后身体就有了这种物质出现，但是这时候为什么味道会不明显呢？其实这和年轻人新陈代谢旺盛有关，而且身体素质比较好，味道自然不会特别浓烈。而对于40岁以后的人，随着衰老的逐渐到来，身体各个机能下降，新陈代谢速度减慢，皮肤表面皮脂腺成分开始降低，水分含量也逐渐减少，皮肤就会逐渐出现死皮褶皱也会变多。而皮肤表面褶皱变多也变成了污垢的藏身好去处，很多细菌病毒和螨虫就会逐渐藏匿在这个部位，这也是老年味儿频发的根本原因。当然除了这些以外，人老了以后难免不注意卫生，再加上口腔问题或者口臭咽喉炎，并伴有糖尿病或者高血压等等的出现，也会使老年味儿加重。那么出现老年味儿以后应该如何消除呢？我们又应该如何预防老年味儿的出现呢？如何预防老年味儿的出现呢? 1、经常洗澡很多老年人年纪大了，走路都不方便，所以也就不是很喜欢运动。加上老年人一般都喜欢坐着不动，缺少运动就不会出汗，他们也就认为自己不需要经常洗澡。仔细观察一下就会发现，每天洗澡的大都是年轻人，超过50岁的人里，很少有人每天都保持洗澡的习惯，更别说那些年过古稀的老年人。长时间不洗澡换衣，就会导致细菌滋生，也就会产生一些味道。 2、饮食调整想要避免减轻老年味儿，在饮食上也要注意调整，少吃重口味的食物，多注意补充水分。因为现在很多人都喜欢重口味的食物，或者有辣刺激性的食物，虽然能够促进食欲，大大满足口感。但却会促进体味的挥发，使味道变大。同时还会促进身体油脂分泌让异味儿出现，甚至出现长痘痘的烦恼。所以避免体味过大招来烦恼或尴尬，就要尽量避免食用这些食物，做到饮食清淡，注意多喝水，这样也能避免异味，出现改善脾胃过大的烦恼和尴尬。 3、避免烟酒对于很多男性朋友，当然也有少量女性朋友存在吸烟的习惯，虽然吸烟在一定程度上能缓解，疲累让人得到满足，但是长期吸烟却会给我们带来健康隐患。比如长期吸烟出现口臭，而且烟雾缭绕，这种味道还会残留在身体表面。不仅让身体异味加重，还会促进身体衰老，所以想要让老年味淡化，还是戒了烟的好，这样对身体也是健康的。 4、少憋尿很多老年人因为手脚不灵便，所以上厕所也不是很积极，甚至能坐一天都不上厕所。要知道，长期憋尿会导致泌尿系统出现问题，肾脏也因此受到影响，当毒素堆积在身体里无法排出的时候，也非常有可能产生一些气味。所以，老年人在产生尿意的时候，一定要赶快去上厕所，千万不要忍着，这样对身体非常不好，也容易产生“老年味”。其实，人都有年老的时候，我们不能因为老年人身上的异味儿嫌弃老年人，而是应该积极关注他们的身体健康，为他们排忧解难，帮助老年人缓解老年臭的症状，让老年人有一个高质量的晚年生活。

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